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坚持跑步可降低死亡风险

发表日期:2014-07-30来源:原创 作者:阿里玛玛 浏览:
跑步可降低死亡风险

 

     7月28日,美国艾奥瓦州立大学一项新研究表明,每天坚持跑步的人比没跑步的人死亡风险要低30%,令人惊奇的是,该研究发现,每天跑步的的时间并不用很长,哪怕只有五分,也能达到这样的效果。

     该研究对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究,其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中,3400多人死亡,其中1200多人死于心血管疾病。研究表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低30%,其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

     令人惊讶的是,研究显示,每周跑步不到1个小时,与每周跑步超过3个小时,对降低死亡风险的益处大体相同。 哪怕每天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,或者说每周只跑步一两次,也能降低死亡风险。 负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克-哲·李说,研究显示每天跑步5到10分钟,就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果,因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。

      每天只要5分钟,就能减低30%的死亡风险,这样的收获也太廉价了,行动起来吧,不要再推脱没时间了!

      
(责任编辑:阿里玛玛)
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